ヘルシー料理

こぶ高菜とイカ、人参、冬瓜を、さっと蒸して、フライパンひとつで絶品のオイル蒸しを作ります。ニンニクと塩だけで味つけするのにメチャうまです。簡単で野菜たっぷりで、忙しい日の主菜にぴったりですよ。

お弁当作り、毎日、大変ですよね。前日の晩ご飯のおかずをうまく利用したり、簡単にできる野菜の副菜を活用すると、お弁当作りがちょっと楽になります。がんばらなくても気軽にできる、野菜たっぷりのお弁当のコツをご紹介します。

アンチョビ菜と竹輪を使って、ニンニクの効いた、おいしい和風パスタを作ります。アンチョビ菜はやわらかくて甘味もあり、火のとおりが早くてとっても調理しやすいです。アンチョビ菜の調理のコツもご紹介します。

絹ごし豆腐を水切りしてくずし、塩もみしたきゅうりと人参、ツナを加えて白和えを作ります。あっという間にできるけれど上品で食べ飽きないおいしさです。

フワフワに蒸したなすに、イカをフードプロセッサーにかけてすり身にしてのせます。イカがやわらかくて、とっても食べやすいので、歯が痛い方やお年寄りや小さなお子さんにぴったり。とっても簡単です。

大長なすは果肉はふんわりしてフルーティ、火のとおりも早く、とってもおいしくて扱いやすいナスです。そんな大長なすのとびきりおいしくて簡単なレシピをご紹介します。大長なすの特徴や調理のコツもお話しします。

豚バラと冷凍うどんで、レンジだけで7分で完成するピリ辛うどんのレシピです。野菜いっぱいで栄養バランスも食べごたえもバッチリ。２人分作れます。ごはん作りたくない日でも、人参をピーラーでピラピラむけば、できあがりです。

大長なすと長なすで、フライパンひとつでパパッとできる煮物を作ります。トロッとした大長なすと歯ごたえがしっかりしている長なす、食感の違いを楽しめます。ほっとする味でしみじみおいしい煮物をお試しください。

冬瓜とベーコンを煮て、味がしみしみで、リピ確定のスープを作ります。
ワタの食感がトゥルトゥル。野菜たっぷりの食べるスープです。
ベーコンちょっぴりで、油も使わないので、ダイエットにもぴったりですよ。

里芋とエビで、ほっこりおいしいクリームシチューを作ります。市販のルーを使わなくても、バターと小麦粉と牛乳で、本格的で濃厚な味になります。リメイクで簡単豪華なグラタンも。多めに作れば翌日の夕食はグラタンに決まりです。