ヘルシー料理

ニラと鯖缶とキムチで、ピリ辛でビールにピッタリな中華丼を作りました。材料を切ったらフライパンで炒め煮するだけ、全工程20分で完成です！ 休日ランチにもってこいで栄養バランスも抜群です。

サヴァ缶 国産サバのパプリカチリソース味と、パプリカ、なす、玉ねぎ、人参などたっぷりの野菜を一緒に煮て、ワイン煮ピッタリのおいしい洋風の煮物を作りました。ワインにピッタリで、栄養バランス抜群！15分でできます！

中途半端な量のカレーの残りって、始末に困りませんか？　このレシピは、有り合わせの野菜とお椀１杯のカレーとおから、れ卵、牛乳があれば、すぐできます。パイ生地なしだから手軽に作れて、おから嫌いでもおいしく食べられます。

ビックリするくらいたっぷりの野菜に鯖缶を加えておしゃれサラダにしちゃいました。パパッとできるのにボリュームたっぷりで、立派なおかずになります。ワインにもビールにもピッタリ！
飲みすぎちゃうくらいです！

鯖缶を使ってペペロンチーノ風のおしゃれパスタを作りました。どこのお家にもあるような材料で、あっという間に簡単にできて、超いい加減でも失敗なしにおいしい！鯖缶1缶で3人分だから究極の節約！お試しあれ。

料理に合うBGMとともにレシピをご紹介！ホトホト嫌になった時でも、15分でパパッと作れる鯖缶丼のレシピです。ほんのりおもしろい仕立てになって…いるといいなあ…。　

鯖缶とトマト缶で野菜たっぷりで超簡単なパスタを作りました。15分でできちゃうレシピをご紹介。鯖缶の生臭さをとる調理のコツもご紹介しています。

油揚げが生地がわりの、豆腐の和風おきつねキッシュのレシピをご紹介！豆腐と油揚げで作る、生クリームなしのキッシュだから低カロリーでダイエットにももってこい。純和風の副菜にもバッチリ合って、満足感も満点です。

アボガドと新玉ねぎと生ハムのサラダ。10分程度でパパッとできます！アボガドって、洋風のレシピが多くて和風にはなりにくいと思っていましたが、わさびとポン酢のドレッシングにピッタリで、御飯によく合うおかずになりました。

おいしくて安くて栄養豊富なイワシ！でも和風の煮物に偏りがち。今回はいわしのミンチをパプリカに詰めてオーブンレンジで焼きました。カレー粉を入れてちょっとスパイシーな洋風料理に。
おいしかったわ～～！